今天这篇主要侧重介绍的是几种容易引起膝关节疼痛的损伤····

来，这位童鞋，你来总结一下，咱们之前关于膝关节的介绍。

一位戴眼镜的童鞋，推了推眼镜，站了起来：“膝关节是人体最大，最复杂的关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，顺便一说，髌骨是人体最大的籽骨。

中间的半月板由两块外厚内薄的纤维软骨构成，主要功能是缓冲震荡，润滑关节。

关节周围的韧带负责稳定，前后交叉韧带负责稳定前后，内外侧副韧带负责稳定内外，还有关节囊，以及附着于关节附近的肌腱，都在稳定关节。

所以，今天要说的肌肉不仅可以通过收缩完成膝关节的运动，也在关节稳定中担任着重要的角色·····”

前所未有的掌声雷动·····

首先着重介绍一块以前没有介绍够的肌肉，叫做腘肌。

不是腘绳肌，而是腘肌！

就是这块肌肉，腘肌呢，被称作膝关节的钥匙，起自股骨外侧髁的外侧面上缘，腘肌的起点是在韧带里面的，然后从韧带中穿出来，止于胫骨比目鱼肌线上面的骨面。

更仔细的看看它：

一般的解剖书对腘肌的介绍很少，but，ki认为它还是灰常重要滴。

腘肌的功能，从膝关节的运动上来说，有三个：1膝关节屈；2开链内旋胫骨，闭链外旋股骨；3屈膝时解锁。

说了三个功能，有三个名词不常见，开链、闭链、解锁····

开链和闭链可以理解成近固定和远固定。

止于解锁么？

说到膝关节的解锁，就要说一下膝关节的扣锁机制，简单点说就是膝关节伸直到最大限度，关节锁死。

太简单了是么？

详细点说：膝关节的屈曲和旋转是协同进行的，当膝关节伸直到最后20°的时候，因为外踝关节面短而直，内踝关节面长而弯，最后的20°中，外踝关节面已经完成了动作行程，内踝关节面继续在胫骨关节面上滑动，此时，内踝绕外踝旋转，胫骨相对外旋，直到完全伸直。

完成扣锁之后，膝关节会非常稳定。

让膝关节从稳定的扣锁机制中打开，进行正常的屈曲，这个过程就是腘肌在做功。

腘肌还有一个动能就是当膝关节进行大幅度屈曲的时候，将外侧半月板向后拉出，避免挤压。

如果生活中不懂的节制，让膝关节频繁的进入扣锁机制，然后解锁，然后继续扣锁，继续解锁。

再加上姿势不正确，就容易导致腘肌损伤！

腘肌损伤之后，膝关节会出现疼痛，不能完全屈曲，腘窝处有轻度的肿胀，有压痛。还会因为压迫胫神经的关节支，导致膝盖前面、小腿后面以及足跟部疼痛。

简单解释几句，先说不能完全屈曲，这个是一个比较明显的症状，在此之前咱们还介绍过，半月板前角受损膝关节伸不直；半月板后角受损，蹲不下，再加上这一条，腘肌损伤，膝关节不能完全的屈曲。

还有就是，腘肌损伤也会导致膝盖前面痛，这点需要特别注意，不是膝盖前面痛就一定是髌骨的问题，还有可能是后面的问题。

再说说其他的肌肉：

先说膝关节屈的肌肉：缝匠肌、股薄肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌和腓肠肌，别忘了刚才说的腘肌。

哎呀，看着这些肌肉你们是不是感觉似曾相识呢？

这些肌肉在腿部解剖的时候，都是说过滴。

今天在这就不重复他们的起止点了，大家还记得鹅足腱吧。

就是缝匠肌、股薄肌和半腱肌的三个肌腱在胫骨上紧密相连，像鹅足形状，因此得名。

鹅足腱主要功能是加强内侧韧带，稳定关节侧面。

鹅足腱和骨头中间有一个滑囊，运动不当就会摩擦摩擦。然后就容易出现鹅足滑囊炎。

鹅足滑囊炎的症状是膝盖内侧痛，局部有肿块。

比较简单的训练思路就是进行一些核心训练和稳定性训练。

说到滑囊，膝关节的滑囊主要有：髌上囊、髌前囊、髌下浅囊、髌下深囊、鹅足滑囊、半膜肌滑囊、腓肠肌滑囊和腘肌滑囊。

半膜肌的肌腱主要是增强关节囊后角。

股二头肌在屈膝时保持膝关节外侧稳定。

腓肠肌两头起点下方与股骨髁间有滑囊阻隔，内侧的滑囊较大，容易损伤形成腘窝囊肿。

文章来源：《解剖科学进展》 网址: http://www.jpkxjz.cn/zonghexinwen/2021/0418/647.html